资深胃病患者来支招，学我这样养胃，迅速告别胃渣~

作为一个资深胃病患者，也不想详叙胃炎的痛苦了，反正这么多年来无数个深夜胃痉挛急诊掉点滴，白天动不动就反酸隐隐作痛各种，都是被没节制乱吃东西，饮食不规律给作死的。

但我也不甘一直被折磨，踏上了养胃养生之路后渐渐摆脱了胃渣称号，还出乎意外苗条了许多!话不多说献上小攻略~

起床空腹先一杯蜂蜜水，喝的是英国Holland&Barrette的24+的麦卢卡蜂蜜，是一种专门用来养胃的蜂蜜，活性大于20就具有治疗作用了。早餐奉行粗粮细吃原则，喝一碗南瓜山药小米羹，胃不好很建议吃小米，然后南瓜也对胃黏膜好，早餐一碗热乎乎的喝下去，太舒服了!

午餐经常是吃青菜面，做法是先一点点油炒香青菜，多炒一会儿会更好吃，爽过吃肉啊哈哈哈。然后把菜和面一起煮，煮到面糊了为止，因为烂面对胃更好，有锦上添花的作用，然后放一小撮盐就可以吃啦。菜杆剩到最后我一般就不吃了，但是我会把面汤喝掉。

下午饿了还会适当地加个餐，我一般是吃一点面包，然后喝一小罐酸奶，酸奶对胃很好，但是请热一下再喝!这点很重要，千万不要直接喝，不然胃会疼的酸爽无比。

晚餐也是很简单的馒头+菜，我一般胃不舒服都会发生在下午，所以平安熬过下午之后，晚上就会看家里有做啥菜，就跟着吃点，包括荤菜和蔬菜，不然容易营养不良体质变差。然后主食固定是馒头，胃酸多的人很推荐吃馒头，可以中和胃酸，吃了很舒服，也很饱腹。但是晚上不要因为白天控制饮食，胃不难受了，所以晚上放纵自己胃口大开。不行!一定要清淡。就算点外卖也是吃潮汕粥，就是里面加一点荤菜和蔬菜的那种。

至于水果，胃不好别吃太多水果，一是太凉，二是有些水果像菠萝本来就不适合胃酸的人吃。我一般想吃水果的时候都会吃煮苹果加奇亚籽，热的刺激不大，而且煮过的苹果本来就养胃，营养价值虽然减弱了，但是能补多少补多少，谁让我胃不好呢?

还有就是少吃甜品、少喝饮料、什么奶茶、可乐都不喝了，这些饮料都会加重胃酸分泌，喝了胃超级不舒服。所以我只喝水，而且只喝热水，还专门买了个可以保温十二小时的美国KOR超轻保温杯，带着它基本是全天都有热水喝的，什么时候想喝就喝一口，胃里立马会觉得暖暖的。有时候还会泡点红枣、枸杞、西洋参之类的茶，不用担心保温杯喝茶会腐蚀杯子，这个杯子内胆是抗酸碱腐蚀的，我用了大半年，还跟新的一样。顺便要推一下这款保温杯的颜值，简直时尚到爆棚，贝克汉姆用的也是这个水杯哦，带出去简直超有面子的~

就这么养了大半年，我的胃终于是好多了。当然，养胃这事儿不能急，刚有点起色也要继续维护，不然分分钟白费，所以，大家一定要耐心走起养胃style，才能彻底告别胃渣生涯。

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