相关分类:
首页 >健康 >

糖友记 | 血糖常出轨,雅培益力佳SR来拯救

发布时间:2018-09-18 18:11:51

人类历史上有四大知名谎言:“马上就到”、“有空吃饭”、“再买剁手”、“好好睡觉”。

如果说睡眠不足对正常人而言,只是精神萎靡和黑眼圈瞩目,那么发生在糖友身上时,情况就严重得多!

睡眠时间不足,会影响正常的生物钟,使生长激素的分泌时间延长,血糖水平升高,而另一方面,还会抑制胰岛素的分泌,令血糖水平进一步失去控制,长此以往,还会促进食欲、削弱体力,逐渐形成多食少动的生活习惯[1]。那么为了守护血糖和健康,糖友们应该怎么改善呢?

1、运动:适量且规律

工作了一天,感觉回家只想好好休息,但其实工作后的累只是精神层面,还需要通过运动,进行身体层面的消耗,才能更好地形成睡意、提升睡眠质量[2]。建议在身体状况允许的情况下,在睡前2小时以上,进行快走等运动。

2、睡前:远离电子屏幕

网络时代造就了很多便利,但同时也占用了我们的睡眠时间。在睡前用手机刷刷朋友圈、购物网站,不知不觉就偏离了正常的生物钟。因此改掉不健康的睡前习惯,才能更好地帮我们进入睡眠并维护血糖平稳哦[3]。

3、饮食:均衡且清淡

在晚餐时摄入过量,或进食了不易消化的食物,都有可能对睡眠形成不利的影响哦!所以饮食应尽量清淡、避免宵夜,选择食材时荤素搭配,多摄入蔬果。

4、营养:补充均衡营养

且在热量不超过推荐值的情况下,搭配血糖偏高者专用营养品雅培益力佳SR®,含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素,可补充均衡营养,辅助降血糖。好的睡眠对血糖尤为重要,希望糖友们都能在益力佳SR®的助力下,更好地调节饮食,健康生活哦!

参考文献:

[1] 2型糖尿病患者睡眠质量及其影响因素 李小红 张随芳 龙俊宏 牛娜 杨妙妍 张婷婷 《中国医学导报》2015.3

[2] 丁香医生 https://dxy.com/column/3363

[3] 浅谈糖尿病的健康教育 王培 糖尿病护理学术交流暨腹膜透析新进展[C] 2008

标签:

相关阅读

新闻推荐

精彩推送