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练瑜伽时间,最好选择这时候!

发布时间:2018-03-11 15:14:58

虽说瑜伽是闲暇之余的娱乐,但是长期坚持对身体的益处非常大,可以使活力增加、可以活得更久、可以增加疾病抵抗力、心智情绪可以得到改善等。专家表示,一天中可以联系瑜伽的时间非常多,比如清晨、早饭之前、傍晚等都是比较好的选择。

一、练瑜伽时间

清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

二、练习瑜伽后出现的4大益处

1、活力增加:来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。

2、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

3、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

4、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻,以及开发出你完全的潜能时,这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

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